دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم لكل من فتاة بعمرك

ADS

دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم لكل من فتاة بعمرك، نعرض من خلال حلول التعليمي دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم لكل من فتاة بعمرك.

الكالسيوم

يوجد في البيض والحليب ومنتجاته مثل الأجبان، الزبادي، الآيسكريم بالحليب، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، الربيان أو الجمبرى، الأسماك التى تؤكل عظامها، التين.

الوظيفة التي يقوم بها هي تكوين العظام والأسنان وسرعة تخثر الدم. كذلك يساعدعلى تحريك العضلات والأعصاب  وهلى سرعة التئام الجروح والعظام.

نقصه يسبب العديد من المشاكل الصحية، حيث أن نقصه في الأطفال يؤدي إلى نقص النمو والإصابه بمرض الكساح. أيضا تلف العظام وإصابتهم بنوبة من التشنج. عند كبار العمر نقصه يؤدي إلي هشاشة العظام.

دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم لكل من فتاة بعمرك

الإجابة: الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم لفتاة من عمرك هي 8000 مجم في اليوم، وهي نفس النسبة للرجال والنساء البالغين.

بالنسبة للمرآة الحامل النسبة هي 1000 مجم فى اليوم، بالنسبة للمرآة المرضع 1200 مجم فى اليوم.