تقرير عن الغذاء اليومي الكامل المتوازن لفتاة في سن المراهقة

ADS

تقرير عن الغذاء اليومي الكامل المتوازن لفتاة في سن المراهقة، عن طريق حلول التعليمي تقرير عن الغذاء اليومي الكامل المتوازن لفتاة في سن المراهقة.

تقرير عن الغذاء اليومي الكامل المتوازن لفتاة في سن المراهقة

• وجبة الفطار

1. أحد منتجات الألبان مثل حساء الشعير.
2. أحد منتجات الحبوب مثل الخبز.
3. بيضة أو صنف من البوقل مثل الفول.
4. نوع من الفاكهة أو سلطة خضروات.

• وجبة الغداء

1. أحد أنواع اللحوم مثل قطعة لحم.
2. أحد أنواع الحبوب مثل حساء العدس.
3. صنف من الخضروات مثل البازلاء.
4. فاكهة أو طبق حلو.

• وجبة العشاء

1. أحد منتجات الألبان مثل الحليب.
2. أحد منتجات الحبوب مثل الخبز.
3. تونة أو كفتة أو شيش طاووق.
4. نوع من أنواع الفاكهة مثل البرتقال.

• بين الوجبات

يمكن تناول أحد أنواع الفاكهة أو كوب من العصير الطازج أو كوب من الحليب.